A frequência cardíaca (FC) é um dos métodos mais utilizados para quantificar a carga de treinamento interna no esporte, pois facilita a identificação e o monitoramento das zonas de intensidade ao longo do processo de treinamento. 

  Uma das maneiras mais populares existentes de monitoramento é o uso do relógio de pulso. Ele tem sensores ópticos na parte de trás do relógio, que através de uma técnica chamada fotopletismografia  detecta variações do volume sanguíneo no vaso, é uma medição óptica do pulso periférico na superfície da pele. 

   Muita gente tem  me procurado na clínica por que durante os seus treinos, percebem que a FC no relógio no esforço ou quando descarregam no APP do celular os valores da FC não estão condizentes com o nível de esforço que a pessoa praticou.

   Isso acontece por que quando esses relógios não estão bem ajustados no pulso (ou muito apertados ou frouxos), tom de pele (pessoas com pele mais escura, a melanina na pele pode absorver mais a luz), presença de tatuagem (prejudica a leitura dos sensores) e fatores ambientais (temperaturas extremas, os raios solares, umidade) podem interferir na detecção da FC .

   Um outro fator que interfere na detecção correta da FC por esses relógios é a intensidade do exercício. Tem um estudo feito por um grupo da Espanha, publicado nesse ano de 2026, em que eles compararam 16 marcas de relógio (desde o Apple Watch, Garmin, Polar, Suunto e Samsung). Foi observado que esses relógios apresentaram baixas taxas de erro quando em repouso ou durante exercícios leves (FC = 120 bpm), mas a precisão diminuiu à medida que a intensidade do exercício aumentou consideravelmente (FC 120 – 160 bpm e > 160 bpm). Essa diminuição foi atribuída à maior quantidade de movimentos em intensidades mais altas (suor excessivo, movimento do braço, mudanças bruscas da FC – treinos intervalados), que pode introduzir artefatos e interferir na qualidade do sinal. 

   Portanto o que eu tenho recomendado e uma solução para isso é o uso da boa e velha cinta de peito, pois ela é mais precisa como ferramenta de aquisição do sinal da FC, eliminando assim esses erros do relógio de pulso.

    
Dr Nelson Hideaki Kato 
Cardiologista Clínico e do Esporte.
CRM ES 9896 RQE 6123