Eu trago aqui um estudo americano, em que pesquisadores analisaram como o sono altera a resposta do organismo a uma dieta. Foram avaliados adultos com sobrepeso com um plano alimentar com restrição calórica: um grupo foi permitido dormir 8,5 horas por noite e outro com apenas 5,5 horas.

A perda de peso total foi semelhante em ambas as condições. No entanto, a composição do que foi perdido variou significativamente.

Quando os participantes dormiam o suficiente, perdiam cerca de 1,4 kg de gordura. Com a restrição de sono, a perda de gordura caía para apenas 0,6 kg — uma redução de cerca de 55%.

Eles também perdiam mais massa livre de gordura — que inclui músculos e outros tecidos magros — quando dormiam menos.

Esse estudo aponta algo importante: durante o processo de perda de peso, o sono pode influenciar se o corpo elimina mais gordura ou mais massa magra.

Por isso pessoal, aqui na clínica a gente tem dado muita importância nesse, que é um dos 6 pilares da medicina do estilo de vida! Conta aqui para a gente se você têm cuidado do seu sono adequadamente, por que ele influencia sim no seu tratamento para perda de peso!

    
Dr Nelson Hideaki Kato 
Cardiologista Clínico e do Esporte.
CRM ES 9896 RQE 6123